Življenje z luskavico: Zaščita pred soncem
Za mnoge plaža predstavlja sprostitev, zabavo in lepoto narave. Vendar pa lahko za posameznike, ki živijo z luskavico, preživljanje časa ob oceanu prinaša svojevrstne izzive in skrbi. Sonce, slana voda in pesek lahko na stanje vplivajo na različne načine – tako pozitivno kot negativno. V tem blogu bomo raziskali povezavo med luskavico in aktivnostmi na plaži, nasvete za varno uživanje na soncu in kako kar najbolje izkoristiti dneve na plaži.
Zaščita pred soncem je bistveni del rutine nege kože vsakogar. Vendar je za ljudi z luskavico še posebej pomembno, da se zaščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki, da preprečijo izbruhe.
Luskavica je pogosta kožna bolezen, ki se pojavi, ko imunska reakcija povzroči, da telo pomotoma proizvede preveč kožnih celic. Nekateri ljudje s to boleznijo poleti doživljajo izbruhe ali obdobja poslabšanja simptomov, zlasti zaradi sončnih opeklin.
Čeprav lahko sončna svetloba koristi ljudem z luskavico, lahko predstavlja tudi dodatna tveganja. Na srečo obstaja več načinov za zmanjšanje negativnih učinkov sončne svetlobe na simptome luskavice.
Sončna svetloba in luskavica
Učinek sončne svetlobe na simptome luskavice se lahko med posamezniki zelo razlikuje. Nekateri ljudje pravijo, da se njihovo stanje v poletnih mesecih izboljša zaradi obilice naravne ultravijolične svetlobe (sonca). To ni naključje. Ultravijolična svetloba se je izkazala za koristno pri zdravljenju luskavice. Fototerapija, znana tudi kot svetlobna terapija, je ena od oblik zdravljenja luskavice. Svetlobno terapijo običajno predpiše dermatolog in lahko vključuje izpostavljenost sončni svetlobi ali druge medicinsko nadzorovane UV-zdravljenja. Psoralen in UVA (PUVA) ter ultravijolična svetloba B (UVB) so najpogostejše oblike fototerapije za luskavico.
Kot vsak vir UV-žarkov tudi sončna svetloba prinaša nekaj nevarnosti. Valovne dolžine UVA prodrejo v globlje plasti kože in so v veliki meri odgovorne za učinek porjavitve sonca. Vendar pa lahko UVA sčasoma povzroči poškodbe kože, kar povzroči tipične znake fotostaranja: gube, počene žile, povešeno kožo in »starostne pege«. Medtem je UVB v veliki meri odgovoren za sončne opekline. Domneva se, da hude sončne opekline, zlasti pri mladih, povečajo tveganje za melanom kožnega raka v prihodnosti. Prav tako lahko hude sončne opekline povzročijo nastanek luskavice na mestu, kjer je koža ožgana (Koebnerizacija). Zato je pametno, da kožo postopoma izpostavljate soncu, da se izognete sončnim opeklinam. Prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi vsem valovnim dolžinam v življenju lahko poveča tveganje za kožnega raka, kar se kaže v velikem porastu števila kožnih rakov v zadnjih desetletjih, odkar so počitnice v tujini postale cenovno dostopne in široko dostopne. Največje tveganje imate, če ste svetle kože in vaša koža ne porjavi zlahka. Vedno preverite svoj tip kože za ustrezno zaščito pred soncem.
Kljub temu pa vsi ljudje z luskavico ne uživajo koristi svetlobne terapije. Pri nekaterih lahko pride do obratnega učinka.
Zavedati se morate tudi, da lahko nekatere sestavine, ki se uporabljajo v industriji, in zdravila (kot je metotreksat), povzročijo fotosenzibilnost, kar lahko poveča tveganje za sončne opekline ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Fotosenzibilnost je nenormalno visoka občutljivost na sončno svetlobo, ki jo lahko povzročijo nekatera zdravila. Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki jih jemljete, ali o kemikalijah, ki se uporabljajo na vašem delovnem mestu in zaradi katerih ste lahko bolj občutljivi na sončno svetlobo.
Varnost na soncu pri luskavici
Nobena posamezna metoda zaščite pred soncem ne more zagotoviti popolne zaščite pred škodljivimi žarki. Kljub temu lahko storite nekaj stvari, da se čim bolj zaščitite pred soncem.
Uporabljajte kremo za sončenje
Ljudje z luskavico naj uporabljajo širokospektralno, vodoodporno kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem (ali SPF) 30 ali več. Priporoča se tudi, da ljudje z občutljivo kožo poiščejo kreme za sončenje, ki vsebujejo cinkov oksid in titanov dioksid. Te formule, včasih imenovane mineralne ali zdravniške formule, manj verjetno povzročajo draženje. Na koži lahko pustijo bele ostanke, vendar zagotavljajo dolgotrajno zaščito pred soncem širokega spektra.
Kremo za sončenje je treba nanesti v debeli plasti na vso kožo – vključno z oblogami – ki jih oblačila ne prekrivajo. Pomembno je, da kremo za sončenje nosite vsak dan, tudi ko je zunaj rahlo oblačno ali hladneje. Kot ugotavljajo, je krema za sončenje najučinkovitejša v kombinaciji z drugimi metodami zaščite pred soncem, kot so klobuki in zaščitna oblačila. Kremo za sončenje ponovno nanesite vsaki dve uri, da zagotovite neprekinjeno zaščito.
Držite se sence in se zadržujte v zaprtih prostorih
Ultravijolični žarki lahko poškodujejo kožo že v 15 minutah. Najboljša obramba pred soncem je, da se mu izognete: ostanite v zaprtih prostorih v posebej sončnih dneh, zlasti med 10. in 16. uro, ko je sonce največje intenzivnosti.
Če ni mogoče ostati v zaprtih prostorih, se čim bolj izogibajte dolgotrajnemu izpostavljanju soncu. Ko preživljate čas zunaj, se zatecite v senco, sedite pod senčnikom ali poiščite zavetje pod tendo, pokrito verando ali senčnim drevesom. Vendar ne pozabite, da senca ni popolna zaščita. Ultravijolični žarki lahko prehajajo skozi liste in veje ali se odbijajo od vode, peska, betona, stekla in celo snega.
»Pokrijte« se z oblačili
Oblačila, še posebej, če so narejena iz gosto tkane tkanine, nudijo odlično zaščito pred UV-žarki. Za razliko od kreme za sončenje, ki se sčasoma obrabi, oblačila nudijo dosledno zaščito čez cel dan. Majice z dolgimi rokavi in visokim ovratnikom ter dolge hlače ali krila so idealne, saj prekrijejo in zaščitijo več kože.
Nekaj koristnih informacij za določitev, katera oblačila bodo nudila najboljšo zaščito. Temnejše tkanine nudijo boljšo zaščito kot svetlejše barve, medtem ko mokra oblačila zagotavljajo veliko manjšo UV-zaščito kot suha oblačila.
Klobuki
Klobuki lahko nudijo dodatno plast zaščite za dele telesa, ki so najbolj izpostavljeni soncu. Fundacija za boj proti kožnemu raku priporoča nošenje klobuka s širokimi krajci (7,5 cm ali več) za zaščito oči, ušes, obraza in vratu. Kape s šiltom ne ščitijo ušes ali sonca, ki prihaja s strani.
Sončna očala
Sončna očala ščitijo tako oči kot občutljivo kožo okoli njih pred škodljivimi UV-žarki
Poiščite sončna očala, ki blokirajo tako UVA kot UVB žarke. Večina sončnih očal, ki se prodajajo v specializiranih trgovinah, ima to zaščito.
Preveč me je sram sončiti se
Ljudje z luskavico se pogosto soočajo z dilemo: slišali so, da je sonce dobro za njihovo stanje, vendar neradi razkrivajo več svoje kože, kot je nujno potrebno. Niste sami, če se nikoli ne sončite ali pa ste eden tistih, ki nosijo majice z dolgimi rokavi, hlače ali pajkice tudi v najbolj vročih poletnih dneh. Včasih so pogledi drugi boleči ampak le z dvignjeno glavo naprej. Življenje je eno samo.
Vir: MyPsoriasisTeam
The Psoriasis and Psoriatic Arthritis Alliance